空军招飞保健知识之饮食保健

　　1、注意饮食卫生

　　饭前便后洗手，不吃不洁净食物，不喝生水，不到卫生条件差的饭馆和个体食品摊点就餐，不买无包装的食品直接入口。

　　2、不偏食

　　主副食搭配、荤素搭配、粗细粮搭配，才能营养平衡，既不能为了减肥只吃素不吃肉，也不能因为不喜欢而不吃或少吃蔬菜，要保证蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐和水等六大营养素的平衡。

　　3、养成正确的饮食习惯

　　养成一日三餐按时就餐的好习惯，早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少，不暴饮暴食，不狼吞虎咽，不食用过辣、过酸等刺激性较强的食物，饭后不要立即做剧烈运动。

　　4、避免饮食不健康引起的疾病

　　少吃咸的食物，避免引起高血压；少吃高脂、高糖食物，避免引起高血脂、高血糖；多吃奶类、豆类食物，多晒太阳，避免骨软化、钙流失；多吃水果、蔬菜，避免维生素缺乏。

责任编辑：李远航

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