1、养成良好的刷牙习惯
最好是每顿饭后都刷牙,一般在饭后3分钟进行,刷牙时间不少于3分钟。至少应做到早、晚刷牙,饭后漱口。
2、掌握科学的刷牙方法
要使用毛质不太硬、毛束不太密、牙刷头不太大的保健牙刷。不要与他人合用牙刷,同时要定期更换牙刷。正确的刷牙方法是直刷法,即“顺着牙缝上下刷,咬合面来回刷”。刷上牙时先把牙刷毛尖向上,刷毛贴在牙龈上,然后将刷尖向内转动,再从上向下刷。刷下牙时则方向相反。刷牙要把牙的外面、里面和咬合面都刷到。
3、加强牙齿保养
及时清除牙垢,必要时可请牙科医生用器械刮除,防止引起牙龈炎和出血。不要用牙签剔牙,使用牙签剔牙容易造成牙龈损伤和引起牙周围组织疾病。
4、重视口臭预防
坚持刷牙,保持口腔清洁。及时治疗口腔、牙齿和呼吸系统疾病。吃易消化的食物,睡前不吃零食,少吃臭豆腐、生葱、大蒜,不吸烟、不饮酒。
责任编辑:李远航
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