大学生自我管理之时间管理
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来源:新东方论坛
发布时间:2018-08-01
◆时间规划
制定时间表的原则:
1、从实际出发制订任务:不要太重,否则会面临完成不了的情况,造成任务堆积影响后面的工作同时也会打击你的积极性;不要太轻,否则达不到有效利用时间的目的。
2、因人制宜:每个人的精力充沛或疲惫的时间段有所不同,应该根据自己的具体情况做时间安排。
3、灵活安排:每天要留出一定的机动时间,因为随时可能有新的事情加入。
4、主次分明:事情要分轻重缓急,重要的事、紧急的事先做。
5、充分利用:利用好时间的“边角料”,用零碎的时间背背英语单词,读读报纸杂志。
6、善于总结:每天留出一点时间,总结一下这一天,问问自己“我今天学到了什么?”
刚开始按照时间表生活可能会不适应,会出现任务没能在计划的时间内完成的情况,这就需要不断对时间表做出调整,待你进行了一段时间之后就会习惯,你也会发现时间表给你带来的可喜变化。
◆如何更高效学习?
1、抓住每天的最佳的学习时间段,大脑活动的效率在一天中的不同时间段是不同的,学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时候。
小提示:人一天之内的4个学习的高效期:
清晨起床后,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,脑神经处于活动状态,没有新的记忆干扰,此刻是认知、记忆印象都会很清晰,学习一些难记忆而必须记忆的东西,较为适宜,如语言、定律、事件等的记忆和储存。
上午八点至十点是第二个学习高效期,体内肾上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力,此刻是攻克难题的大好时机。
第三个学习高效期是下午六点至八点,这是用脑的最佳时刻,不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西,加深印象,分门别类,归纳整理。也是整理笔记的黄金时机。
入睡前一小时是学习与记忆的第四个高潮期,利用这段时间来加深印象,特别对一些难以记忆的东西加以复习,则不易遗忘。
2、劳逸结合,休息几分钟可让你恢复精力,1+1>2,休息是为了更好地学习。
3、控制时间长度,大学生一次学习最好介于60~90分钟之间,时间过长或过短,效率都不高。
4、交叉学习效果好,大脑长久接受同一类信息刺激,就容易产生疲劳,降低学习效率。应及时转换学习内容,注意各门学科交替进行,特别是文理交替。学习之余,可做一些文体活动提高学习效率。
5、尽可能每天在固定的时间进行学习,这样形成规律,学习心理和生理上产生适应性,到固定时间效率会有所提高。
◆丢掉做事拖拉的毛病
有些同学有做事拖拉的毛病,这样无异于浪费时间,而且常常会完成不了任务,同时搞得自己精神紧张,一定要改掉这个坏习惯。可以在每次开始一项新工作之前准备好所有需要用的资料和工具,真正动手时就不需要东搜西找;自己主动把期限提前,跟把手表的时间调早十分钟是同一个道理;隔断所有可能的干扰,如选择在安静的图书馆学习会比宿舍强得多。
“时间就是金钱,时间就是生命。”唯有利用好时间,才能过一个有意义有收获的大学四年。
责任编辑:李远航