作为新高一考生，在正式开学前，军训是一件很重要的事情！小编收集到了新高一军训最全攻略，现在分享给大家。

　　必备物品

　　生活必需品：

　　1.钱

　　2.洗漱用品

　　3.带足卫生纸，面巾纸

　　4.纯棉小背心或T恤、换洗衣物

　　防护必备：

　　1.防晒霜

　　2.合脚舒适的鞋垫

　　3.防蚊虫叮咬的药（花露水之类）

　　4.少量治疗腹泻，中暑，夏日感冒的药品(防止校医药品不够)。

　　5.射击练习，带块毛巾垫于枪托部位，以避免反冲过大弄伤自己(有可能没有射击训练)

　　6.裤带尽量不要使用皮带(用绳子或松紧带最好)，避免与外面的军用腰带摩擦。

　　7.带喉糖，军队里喊口号、拉歌不讲究用气，而是比谁嗓门大，变态一点儿的练习会让你的嗓子充血。

　　穿着篇

　　军训会要求着军装，穿军鞋。但是也要带一些吸汗性好的棉背心，准备一双适合军训用的鞋子，如果不让穿自己准备的鞋，你也要提前准备比较厚的鞋垫，鞋底垫一双柔软的鞋垫，穿棉制的运动袜，因为军训真的很苦，这样可以更好的保护你的脚，让脚舒服一些。

　　一般来说，军训都会发一套迷彩服。这套迷彩服，包括上衣、裤子、帽子等。

　　军训会大量出汗，如果军训外套直接接触皮肤，容易过敏的同学肯定会不舒服。严重的话，可能会引起皮炎、湿疹等皮肤问题。大家要避免穿吊带衫和背心。内搭一定要穿全棉的短袖。

　　还有一件必备：裤带！裤带！裤带！（重要事情说三遍，这玩意很重要，要不想提着裤子训练的话，最好带着！）一般的军训服为了大家能够在运动期间“大展身手”，都会弄得很宽松，特别是裤子！裤子！！千万不要傻帽一般的直接什么都不准备就去参加军训啦！家长们一定要注意：为自家宝贝准备一条皮带或者腰带都可以，根据喜好~

　　防晒篇

　　爽身粉，酷夏阳光炽热，天气炎热要带上爽身粉，以防止生痱子。爱美的女孩子一定要要带上防晒霜哦！不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，防晒作用是有时间限制的。随着SPF数值的不同，效果也会不同。

　　可以购买小瓶随身带着，每个休息时间都涂一次。军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键。

　　当然，皮糙肉厚，不怕晒得男孩子，就爱咋咋地吧，就是任性。止痒防蚊虫的东西也一定要带上，如果你军训是在郊区，那里蚊子会特别毒，咬到了又痒又大又硬的，肿起来是能吓死人的！

　　用餐篇

　　军训期间体能消耗巨大，同学们一定要吃饱吃好，不管爱不爱吃，想不想吃，都不要挑食，必须保证营养的充足和均衡，以免能量不够，营养不良，最终影响身体健康。

　　早餐别喝很多粥，牛奶，豆浆什么的，可以少喝一些。这段时间也请把早餐换成其他清淡的食物，避免军训频繁想上厕所。馒头、红薯、玉米等粗粮非常推荐。

　　教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的。频繁打报告去厕所影响也不是很好，一来打断了整体的训练，二来军训时因为“上厕所”这件事情被大家熟知也不大好吧。

　　拉歌或喊口号喊得太用力，会用得上润喉糖；治疗腹泻、中暑、夏日感冒的药品可以携带少量……同学们可以根据实际情况携带需要的物品。

　　午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼。有的女生为了减肥，不吃中饭，这是绝对不可以的。军训强度比较大，不吃饭会引起低血糖，人会感觉头晕，甚至昏倒。

　　平时经常低血糖的同学，可以在口袋里备几块糖，补充糖分。

　　女生篇

　　军训时，留刘海的女生需要用发卡把刘海夹起来。

　　出汗时刘海会粘在额头上，影响美观。不仅炎热，还会刺激额头长痘。

　　这里有个小技巧，把帽子调的稍微紧一点，在帽子和额头中间垫一张面巾纸，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。

　　训练篇

　　军训的内容军姿，正步，齐步走巴拉拉一堆东西。军训时，如果感到身体不适，千万不要硬撑，要立即喊报告说明情况或者扯一下同学的衣服求助，到阴凉的地方休息一会儿，情况严重一些的要去医务室求医，确保身体无碍后再参加军训。

　　军训一般要持续5-10天，所以今天训完了，还要为明天做准备。每晚睡前躺在床上要揉小腿，每边揉5分钟。或者，把腿倒搁在墙壁20分钟，也能起到舒缓的左右。

　　训练之后，一定记得自行做一些拉伸放松的动作，活动活动筋骨。一般教练都会给大家教。主要用于缓解筋骨及肌肉在强大的训练之下的压力，这样休息的时候就不会那么难受啦！

　　注意事项

　　1.吃饭时不要太挑剔，练得苦点儿吃着就香点儿，吃得香点儿睡的甜点儿，睡得甜点儿心情好点儿。

　　2.洗澡机会不多，要多带几身衣服换洗，不过大多时间我们是要用汗水“洗衣”“洗澡”。

　　3.若有人昏倒请大家互相帮助，平时男生背女生的机会也不多，军训时可以练习练习。

　　4.做好思想准备，不要数日子军训，在军训中学会苦中作乐。

　　5.不要对教官用情过深，否则离开时会有些痛苦。

　　6.可以带手机，但手机用起来不方便也没时间用。

　　7.不喝生水：军训期间，学生一定要喝凉白开水，不喝生水，以免引起肠道传染病。

　　8.认真清洗：每晚睡觉前，学生要认真清洗脸、胳臂、脖子等暴露部位。

　　9.不要挑食：可能不如家里的饭好吃，但是保证卫生和营养，学生不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。

　　10.崴脚烫伤：自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。如遇烫伤，也应该及时用凉水冲洗，然后找校医处理。

　　11.头晕眼花：军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

　　12.抓紧午休军训期间，学生一定要抓紧时间午休，晚上要按时睡觉，保证睡眠，确保第二天有充沛的体力。如果聊天说笑，耽误睡眠，第二天会没精打采，不仅影响军训，也影响健康。

（责任编辑：刘汉甜）