1、吸烟、酗酒不利于身体健康
香烟中的有毒物质通过咽喉部对其粘膜、小血管有刺激作用，反复刺激会引起咽后壁增生增厚，血管收缩。酒精对咽喉的刺激也比较大，容易引起慢性咽喉炎。
2、提高抵抗力，防止上呼吸道感染
人体抵抗力下降，可引起上呼吸道炎症，会出现咽痛，咽后壁、咽粘膜和悬雍垂充血、水肿及扁桃体肿大、化脓，甚至声音嘶哑。要根据气候的变化增添衣服，防止着凉、感冒。平时多饮开水、茶水可以对咽喉部直接起到冲洗与热疗的作用，可以加速局部新陈代谢，保护嗓子。
3、及时治疗咽喉部疾病
患有急性扁桃体炎与喉炎要及时治疗，以防止发展为慢性炎症，而影响声带发音。
4、睡觉时要养成用鼻呼吸的习惯
要养成右侧卧位姿态睡眠，最好不要仰卧位，避免造成用嘴呼吸的坏习惯。