距离北京中考还有不到一周的时间，在这最后一周时间里，如何进行复习、调整对考生来说至关重要，除了复习计划，日常生活习惯也不能忽视，建议大家注意以下几个方面：

　　回归课本，查漏补缺

　　最后一周时间，建议考生不要再大量做有难度的练习题，考生应回归课本，重视基础。根据自己的实际情况进行针对性的复习，查漏补缺。拿出错题本，将错题本上的练习题再认真仔细看一遍，真正理解题目，再遇到相同类型题目不再做错。着重复习自己的薄弱知识点，这个阶段不要再追求多，而要追求精、准。对应中考时间，在相应时间段进行习题练习，这样可以使自己在考试时保持良好的做题状态。

　　调整作息，劳逸结合

　　考前一周不要再熬夜，保证充足睡眠，避免用脑过度、过度劳累，保持稳定的生活规律。考前不要再玩儿手机、玩儿电脑、打游戏，避免做大强度运动，可以适当在饭后散散步、听听音乐等，放松心情，缓解紧张的复习状态。合理分配复习时间和放松时间，注意调整生物钟和作息时间。

　　注意饮食，合理膳食

　　考前只要保持自己日常的饮食习惯即可，保证充足碳水化合物的摄入，适量摄入蛋白，注意补充水分。不要暴饮暴食，不要吃过于油腻的食物，尽量不要吃烧烤、海鲜、酸辣咸甜等食品，晚上忌饮咖啡和茶饮，保持清淡饮食，注意饮食卫生，以防止胃肠疾病的发生。

　　平和心态，轻装上阵

　　保持平常心，不要给自己太大压力，也不要想过多的事情。不要与他人争吵辩论，保持情绪稳定，不急不躁。考前考生难免会有些许紧张，只要及时自我调整，让自己尽快恢复心态就可以了。

　　还要提醒考生，考前一定要准备好，考试工具和用品，并将其放到显眼位置。特别是中考准考证和考试工具，一！定！要！带！齐！但如果真忘记带了也不要慌张，马上求助警察叔叔或考场工作人员。

　　最后，祝愿每一位即将参加中考的考生都能顺利完成考试，达到自己的目标，加油！

（责任编辑：尚宏）