1、体质监测：
紧靠国家政策，坚持体育锻炼从娃娃抓起---
（1）一分钟跳绳；
（2）坐位体前屈；
（3）仰卧起坐。
2、亲子游戏：
家庭成员的参与，让其极富趣味，充满挑战。不仅形成了相互监督，也调动了学生挑战父母的兴趣。
★例1 穿越障碍
介绍：找一个过道，左右两边贴一些纸条作为路障，孩子们需要身体不接触路障而顺利通过，游戏挑战成功.
★例2 双人顶气球接力
两人一组只能用脸部贴着气球从一头跑到另一头，中途气球掉下重来，先完成的一组取胜。
★例3 发展学生上肢力量
与家庭成员面对面俯撑击掌10次，挑战父母。
3、 舞动青春：
（1）每天早上起床可以做七彩阳光，武术操等韵律操；（2）可以听音乐，坐在餐椅上，两腿伸直进行剪刀腿练习；也可利用餐椅与父母一起进行有氧椅子操的练习等，发展学生的腰腹力量和律动能力。
4、影视欣赏：
为了让学生对冰雪运动有个初步了解，更好的参与冬奥会中来。可以在家观看冰雪项目电影如《飞鹰艾迪》，《雪场女孩》《冰球杯小子》等。还可以观看体育节目《冰雪运动》，每一期都会介绍不同的冰雪运动项目。
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