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保护孩子视力 从点滴做起

作者:网编整理 丨 来源:北京新东方学校 丨 发布时间:2021-03-11 10:04 丨 分享

  随着各种电子产品的生活化,近视问题已经越来越低龄化。强制性国家标准《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》将于 2022年 3月1日起正式实施。

  新标准将与近视防控相关的教科书、教辅材料、学习用杂志、课业簿册、考试试卷、学习用报纸、学龄前儿童学习读物,以及普通教室照明灯具、读写作业台灯和教学多媒体等儿童青少年学习用品都纳入了管理。无论是企业、中小学校、中等职业学校、幼儿园,还是校外培训机构等生产、制作、经营或提供的儿童青少年学习用品,都必须遵守新标准。

  按照新标准,不同年级学生使用的教科书,对字号的大小和字体,以及行距均有不同的要求。

  小学一、二年级:教科书用字应不小于“3号字”,汉字以楷体为主。行距应不小于5毫米。

  小学三、四年级:用字应不小于“4号字”,汉字以楷体和宋体为主,由楷体逐渐过渡到宋体。行距应不小于4毫米。

  五至九年级和高中:用字应不小于“小4号字”,汉字以宋体为主。行距应不小于3毫米。

  学龄前儿童的学习读物:字号应不小于“3号字”,字体以楷体为主。

  新标准还要求,课业簿册图案、文字印刷要清晰完整,不应有明显污迹。学习用报纸要墨色均匀,深浅一致,印迹清晰,不应有影响识别的糊字,不应有明显水印。

  孩子们在日常的用眼睛中也要注意,下边给大家整理了日常护眼的几个小方法,只要坚持下去,都会收获

  1.多休息

  每用眼20分钟看20英尺(约为6米)远的物体,再闭眼休息20秒,或者极力远眺。

  2.眼保健操

  建议用眼以后及时做眼保健操,通过按摩眼睛周边的晴明穴、攒竹穴等放松眼部肌肉,缓解视力疲劳。

  3.多吃护眼的食物

  胡萝卜:胡萝卜素能转换为维生素A,维生素A在人体视觉中发挥着重要的作用,胡萝卜素要与游接触才能被人体吸收,所以要熟吃。

  蛋黄:蛋黄中的叶黄素和玉米黄素能能减少紫外线对眼睛的伤害,吃后可以使眼睛更明亮。

  海带

  海带除含碘外还含有甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。

  玉米

  玉米种含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛,拥有强大的抗氧化作用,吸收进入眼睛内的有害光线,保持黄斑的健康。

  菠菜

  富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。

  猕猴桃

  眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。

  枸杞

  《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。

  要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。

  猪肝

  动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。

  4.户外活动

  保证孩子每天户外活动1小时以上,周末户外活动2小时以上,平均每周户外活动总时长达到10至14个小时。

  孩子的视力是一辈子的问题,从小养成良好的生活习惯,保护好孩子的眼睛非常重要。

(责任编辑:赵聪)

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