“这东西对小孩身体好。”

　　“这个很有营养，多给孩子吃点！”

　　“这东西大补，快给孩子炖上！”

　　类似的话大家可能听过很多，这么多食物、这么多营养品，到底给孩子吃什么才最健康？

　　张文宏医生曾经说：“你家里的孩子不管长得胖，长得瘦，绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西。每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学。早上不许吃粥。”

　　早上不吃粥的意思，是不只吃粥，白粥的营养相对单一，含有大量的碳水化合物，如果早餐只喝粥，短时间内血糖就会飙升，容易困倦，而且饿得也更快。

　　在不同阶段，孩子的身体对营养的需求也有差异。

　　对刚出生的孩子，除了维生素D，母乳就能满足孩子所有的营养需求，所以母乳对孩子就是最有营养的；

　　但是在长身体的阶段，钙、蛋白质、维生素的摄入量，会影响抵抗力，也影响孩子的身高和发育。

　　要想孩子拥有健康的身体，在日常生活中，家长们一定要注意规范他们的饮食。

　　不要吃太咸的食物

　　经常会有妈妈说，孩子不喜欢家里的饭菜，更喜欢拿钱出去买着吃；

　　还有的孩子喜欢吃速食食品，汉堡、可乐，几乎成了生活必需品。

　　表面来看，汉堡里有肉有菜，挺有营养。但问题就在于里面的肉都经过高温油炸而且口味较重，这类高油高盐食品里面含有过量的钠，会加速钙的流失。

　　而且，很多饭店为了使饭菜的味道鲜美，往往会放入过量的食盐、味精，而这些过量的食盐、味精，含有大量的钠会加重孩子的肾脏负担，更会对孩子的心脑血管造成伤害。

　　所以如果孩子总是喜欢吃咸味很重的食物，家长一定要控制他们的饮食，以清淡为主。

　　不要吃太多甜食

　　超市里颜色鲜艳、形状各异的糖果，让很多孩子爱上了甜食，但是，吃太多甜食会造成血钙减少，会使眼球壁的弹力减退，致使眼轴伸长，发展成为近视！

　　不仅如此，大量摄入甜食，虽然会让孩子暂时心情变好，并感到能量充足，但研究表明，糖类带来的这种好处，只能维持30分钟，之后便消失殆尽。

　　这类过甜的食物，让人体的血糖不断升高，当血糖水平降下来，这种愉悦感就会随之消失，并感到饥饿和渴望。

　　这会让孩子们陷入恶性循环，不断地想吃甜食，继而对身体发育造成负面影响。

　　至于怎么吃，才能让孩子健康的成长，家长们需要注意以下几点：

　　给孩子做饭，可以争取每天的食谱里，都有谷薯类食物，肉蛋类食物，奶和豆制品食物，蔬果类食物；

　　虽然不同个体，不同阶段，营养需求会有不一样，但人大体的营养需求还是一致的，比如我们都需要有热量，需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及各种微量元素，所以在食物上的追求，应该是合理搭配，均衡饮食。

　　身体是革命的本钱，只有有了健康的身体，孩子才能更好地学习、成长，养娃不易，一粥一饭都要精细。

（责任编辑：尚宏）