自我提升是个大命题，

　　很多人忙忙碌碌，满脑子想着提升自己，

　　但是效果并不好，

　　直到我经历了长达一年的托福考试，我才豁然开朗，

　　原来自我提升的奥秘是这样的，

　　接下来我就给大家讲讲我是如何“顿悟”的~

　　我走过的弯路

　　这是一个我自己真实的例子，我将用它来分析我是如何一步步了解自我提升的方法的。

　　其实这个经历说出来有些惭愧，我托福考到100分，用了整整一年。有人认为这个时间应该是正常的，但其实我的英语基础不错，所以对于我来说，这样的效率是很低下的。

　　那么为什么我在这条自我提升的道路上一直走弯路呢？现在想想看其实都是有原因的。

　　第一次的时候，我自以为英语水平很好，所以直接花2000块去考了一次试，这样的态度让我只得了70多分。

　　我不信邪，三天打鱼两天晒网地又学了两个月，感觉自己真的提高了一些，所以又花了2000块去考了一次，但还是70多分。

　　考完这一次后，我有些崩溃，我觉得我基础不错，也好好学了，但为什么就无法达到想要的分数呢？

　　焦头烂额的我在申请季的末尾，决定把自己送到一个强制的学习工作室。在那里，我每天只有刷题，练习，刷题，最后的结果是只花了一个半月就提高了20多分，顺利达到100分。

　　现在往前回想，其实这是一件不难的事情，之前的我可能是陷入了一种假性自律的怪坑，前面自以为努力的两个月，其实并没有学到很多东西，但我自己沉浸在了这种看似努力的氛围里，所以对自己做出了错误的预期。

　　我总觉得自己英语基础好，但其实我对托福100分这种程度的“英语好”并没有概念，我不知道我与它之间的差距是多少，所以限制了我对它难度的想象，也就直接导致了我对待它的态度。

　　自我提升的奥妙

　　从这个例子里，我发现了自我提升的奥妙：

　　自律只是自我提升的一部分，知道自己的水平，了解自己应该达到什么标准才是最重要的。

　　其实我在考70分时就觉得托福很简单，考100分时仍然觉得很简单，但这其中的感觉是不同的：

　　我考了70分的时候，认为托福考高分很简单，是因为我觉得自己英语能力好，应该只要稍微努力一下，就可以达到100分的水平。

　　而当我真的考了100分的时候，我认为它简单是因为下面这些原因：

　　a.这个分数对口语和写作的要求不高.。

　　b. 阅读和听力能力在通过几套准确的练习后基本达到了流畅的水平.。

　　c.这个分数段的容错率相对比较高，一些较小的错误不会影响整体的分数走向。

　　d….

　　相对于70分的我，现在的我，对于100分这个能力的评估，是具象的、准确的。

　　这个时候，如果再让我回过头去指导70分的自己，我就能清楚地知道，我和真正的100分，距离究竟有多大。哪些地方不足，通过怎样的方式能够克服这些不足，达到高效、准确的自我提升。

　　因为只有达到100分这个目标的人，才能具象化这个目标，并且有资格从自己的角度给出能力划分和评价；而没有了解、达到这个能力水平的人，只能参考其他人的经验和讨论，并试图把它们应用到自己身上。

　　所以我们自我提升的过程，其实就是一个不断用我们未知的、别人制定的标准来要求我们自己的过程。

　　自我提升的方法

　　那么我们如何在这个迷茫的领域找到前进的方向呢？这个问题我也思考了很久，但其实方法很简单，接下来我就给大家详细讲一讲如何能够更有效地提升自己。

　　这就又要讲到我的我的托福考试经历了，一开始我只是想找一个人来监督没有自制力的我学习，所以一开始我就要求不上课，只做题，工作室的人只用做一件事情，就是记录我每天的做题情况，包括速度、正确率，并且布置第二天的练习任务。

　　我每一天的英语水平，练习状态，缺陷和不足，都以记录的形式留存了下来。第二天就针对之前记录的不足，进行能力修正的练习，做完了再次记录。第三天再重复同样的工作。

　　在这段时间里，我只有一周模拟考试一次来大致评估一下自己的分数在托福体系的哪个分段。

　　其余时间，我都在与前一天的自己较劲：

　　速度是否比之前快？词汇量是否有所提升？正确率提升了吗？一篇听力能够听清楚多少了？

　　在这个模式下，我的英语能力不断地提高，最终达成了托福评价下的“100分”。

　　思考过这段经历后，我终于发现了自我提升的方法：

　　那就是 “与前一天的自己做对比”。

　　记录下来当下的状态，将它设置为一个参照系，因为我们完全熟悉自己现在的状态，知道自己的能力局限。那么，就向着现有的能力局限，再多努力一点。

　　比如，我阅读一篇文章的速度是10分钟，那么第二天，我试图做到比第一天更快一点——因为熟悉之前的状态，就很容易感知到自己相较于昨天是否有了进步。

　　那么记录下这个状态，并继续试图突破自己现有的状态。不断的记录，不断的突破现有状态。最终将形成一个属于自己的良性参照体系，不断地记录，打破，记录，打破。

　　当我们不断地专注于超越自我的时候，我们将不再刻意去计算与目标的差距到底是多少。知道自己每天在进步，每天及时获得最良性的自我反馈，此时他人的、漂浮的目标就不会再影响自我前进的步伐。

　　这也是规避焦虑，专注自我，自我察觉的好方法。

　　不必过分焦虑别人的变化与成就，而应当为自身每一点微小的进步而欣喜。我们太多关注别人，太少关注自己，以致于我们永远想着自我提升，从未想过为何提升，如何提升。

　　所以请亲爱的你，

　　下一次因为自我提升而感到焦虑的时候，

　　别再用懒惰、自控力不足、坏运气来自我苛责。

　　想要提升自己，应当首先了解并尊重自己，

　　并在给予自身高度的自我关注的情况下，

　　不断地突破和进步，

　　在属于自己的节奏里，从容前行，越走越远。

　　作者：内向阿柔

（责任编辑：admin）

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