本文对有以下学习需求的学生较有参考意义：

　　1. 考试刷分成功，处于留学准备期，想训练出国实用的口语表达和技能

　　2. 准备考试和出国的时间比较长，想提前打好口语基础

　　3.学霸备考，想找其他的资料作为刷题之余的调剂

　　本文主要分享两个非常实用并且有意思音频节目：EnglishPod和BBC NEWS。这两个音频节目也是MOMO老师自己给刷分成功的学生进行口语备课的重点资料哦。

　　01、EnglishPOD

　　EnglishPod是专门针对英文学习者的音频对话类节目，内容涉及日常生活、情感工作、商务交流等不同主题，共365期。整体风格非常轻快活泼，每一期都会给听众分享特别实用和地道的英语口语话表达，能够帮助我们快速适应出国后的学习和生活哦~

　　相信有过出国旅行或者学习经历的小伙伴，都会有类似的经历。点餐只会" this,this, that, that "来点，租车旅行、参加婚礼等等场合也都比较沉默，不知道能和老外说点啥、从何说起。在不得不开口说英语的时候，也常常会包含中式英语的表达，引得老外一脸黑人问号，然后自个儿默默掏出谷歌翻译。

　　举个例子，若干年前，当剁手停不下来的MOMO老师看到商场橱窗中标注的20%OFF，心中震惊一秒：" 啊居然打两折！" 然后就和售货员闹了笑话…被告知20% OFF是打八折而不是两折啊喂！内心是崩溃的，透着尴尬劲儿。

　　再比如，公路旅行的时候，在前不着村儿后不着店的地方，免不了在休息站买Subway的三明治填饱肚子。看着餐车里的各式原料，小伙伴在对比了用英语点菜和用肢体语言点菜的难度之后，毅然伸出了手指开始疯狂All in。此处大胃王的画面…

　　听了EnglishPod的音频节目之后，我们会轻而易举地学习到原来可以这么点餐：" I will go with white bread with mushroom and greenpepper…" （本知识点和具体点餐内容可见EnglishPod 001)

　　准备去国外的小伙伴们，坚持学习之后，再也不用担心在外使用中式表达露怯啦~

　　一般来说，每期内容都由三部分组成：

　　（1）重点对话内容段子；（2）段子知识点讲解部分；（3）重点对话回顾（慢速／原速）。主持人会挑选段子中的重点单词和词组进行讲解，非常清晰实用。

　　此外，EnglishPod的每期内容大约10-15分钟，并且每期都会标注好难度分级，如elementary, intermediate,upper intermediate, advanced。

　　中低难度的段子会涉及比较简单直白的生活类的话题，而中高级的段子则会更多地关注商业、体育、医疗等更加复杂的话题。因此各个学习阶段的小伙伴们，都能按需找到与自己水平相适应的话题段子哦。

　　小伙伴们可以从" 喜马拉雅 "、" 每日英语听力 " 等APP下载到免费的音频和字幕资源。

　　02、BBC NEWS

　　BBCNEWS也是我们学习英语表达的非常好的资料和途径。利用这组音频材料，我们不仅能练习听力、提高我们对听力信息理解的速度，还能训练我们的口语、积累词汇表达、训练语音语调，可谓一箭双雕哦。

　　BBC NEWS里的内容紧跟热点消息，覆盖面非常广，从商业法律到民生问题、从社会生活到情感心理，都是BBC NEWS关注的内容重点。除了内容多样意外，这个音频节目的内容还不乏实用的口语和写作表达，相对于EnglishPod中的内容来说会更学术和专业，内容的逻辑性也更强。

　　因此，每日定量地进行BBC NEWS的学习，能让小伙伴们在出国学习之前，尽可能地了解到各个领域中热点话题的英文专业表达，为我们在国外进行上课和学术讨论做好准备。

　　咱们可以从BBC NEWS的官网或者" 每日英语听力 "等APP上获取到免费的音频和文字资源。

　　练习方法

　　好的资源是成功的一半，那么另一半就是要用对我们学习的方法啦。

　　不管是用EnglishPod还是BBC NEWS学习，强烈建议小伙伴们在积累和背诵词汇表达之余，一定要进行影子跟读。

　　什么是影子跟读：

　　原听力慢速放着不停顿，而我们像影子一样跟着原听力读出文章的内容，稍稍比原听力滞后0.5秒左右。

　　只要我们能够在脱稿的条件下把听力顺畅地跟读下来，这就说明我们真正掌握了这个段子的内容啦。这个和前几年我们强调的进行听写练习，目的其实是一样的，都是为了快速反应并完全掌握听力的内容。相较于听写，跟读会更加节省时间、提高我们的学习效率。

　　在跟读内容之外，可以尽可能地模仿原听力中的语音语调、断句、重读等，调整我们的语音语调哦。这样子就像请了24小时的全天候口语发音私教，每时每刻在我们练习的过程中纠正我们的发音错误，并且给我们最" 根正苗红 "、最准确和优质的input。

　　总结

　　今天MOMO老师的分享了两个训练口语的绝佳音频节目：（1）EnglishPod；（2）BBC NEWS。

　　免费的资源都可以从" 喜马拉雅 "、" 每日英语听力 " 等APP上搜索到免费的资源。

　　咱们练习的时候，一定在积累语言表达的基础上，进行" 影子跟读 "，模仿听力段子中的发音、断句和重读，提升我们听力信息理解的速度、纠正我们的语音语调错误。

　　如何在有限的时间之内，

　　尽可能地完成更多的任务呢？

　　没错，就是上面提到的这俩货，开源和节流。

　　那么现在，MoMo老师就和大家分享7个，

　　能够提升我们时间管理能力的小技巧，

　　希望能够帮助到大家哦。

　　01、晨间日记

　　晨间日记，顾名思义就是在清晨开始一天的学习之前，先总结昨天的学习情况，再制定每天的小目标。先总结昨天的学习情况，能够帮助我们总结之前的不足、及时调整今天的任务量。

　　以下有两个晨间日记的案例，小伙伴们来看看哪个做得更明确和具体呢？

　　例子1:

　　昨天：3篇阅读

　　今天：改错题；2篇阅读

　　例子2:

　　昨天：3篇TPO30阅读，共错5道，用时25分钟/篇

　　今天：先复习错题，再做2篇TPO31阅读；

　　修改TPO30错题、整理错因；

　　新题计时20分钟/篇完成

　　在进行晨间日记的记录中，注意将每日的任务目标细化到具体的行动和时间分配。比如在上述的两个例子中，明显例子2比例子1更为明确和具体。例子1只是简单记录了昨天的阅读量和今天的大致任务，但是并没有落实今天完成任务的目标用时，具体读哪篇阅读也记录的比较模糊。

　　而在例子2中，我们明确了本日阅读练习的题号为TPO31、题量为2篇、练习用时为每篇20分钟。这样子来进行记录能够明确每天的具体任务，比较量化，方便我们进行作业的落实。

　　此外，进行晨间日记也能够让我们根据昨天的学习情况调整本日的学习任务。参考上述的例子2，考虑到昨天完成阅读练习超时了，因此我们今天的作业尤其注意进行限时训练，规范到20分钟／篇进行练习。

　　大家可以参考重要/紧急四象限的理论（见下图），把自己的待办任务分清轻重缓急，优先做重要且紧急的事情、避免做不重要且不紧急的事（比如刷微信？刷微博？额…又中枪了）。

　　相信大多数的小伙伴们都有过类似的体验，明明下决心要开始学习了，可是" 叮 "一条微信推送，就轻而易举地让我们成功转移了注意力。刷刷微信、刷刷微博，一下子俩小时又过去了…

　　除了手机之外，电脑、室友等等都可能成为干扰我们专注学习的因素。本来想的好好的就打一局游戏，但是根本管不住自己的手啊；本来出于礼貌回应了室友一句话，刚好聊到篮球，一下子唠嗑唠了半小时，想停都停不下来！

　　光靠下决心，根本没有任何行为上的实质改变，怎么办呢？

　　我们就以手机为例：

　　要么我们把手机留在宿舍，到图书馆学习2小时。在这2小时之内，完全沉浸在学习中，不论谁发了微信或者邮件都不用担心，2小时之后再回宿舍集中进行回复。要么和同学约定互相为对方保管手机，在规定时间之内如果有一方忍不住想要违背约定玩手机的话，另一方有权力拒绝。在互换的过程中，可以设定惩罚措施，比如违背约定的人请吃饭等等。通过类似的强制措施，将干扰我们学习的外在因素压制到最低。

　　02、碎片化利用时间

　　许多学霸们拼着不睡觉或者少睡觉，也要挤出时间熬夜来复习。一两天还好，精神可嘉，但是时间一长这人啊根本撑不住，有的小伙伴甚至顶着熊猫眼来上课，在课上根本没有办法集中听课。每个人的一天只有24小时，所谓开源，不是让我们挤占和损失睡眠和正常生活的时间，而是有限度地利用好零碎的时间完成更多的任务。

　　对于一部分学生而言，整块的学习时间非常珍贵，我们很难找到完整的3-5个小时来进行集中的学习。在把碎片化的时间利用起来之后，我们会发现上下学的地铁上可以背2个list的单词，课间10分钟刚好能跟读一篇听力，午休的20分钟可以做一篇阅读等等。

　　如此一来，我们能够利用起来进行学习的总体时间会增长不少哦。

　　03、保证规律作息

　　前边咱们说过，低效的延长学习时间，有的时候会让我们身心俱疲，反而没有办法集中精神复习，从而降低学习效率。因此，规律的作息和定时的休息能够保证我们时刻都以最饱满的精神状态完成新的学习任务。

　　MoMo老师本人的作息时间可以分享给大家：

　　我一般会在11点睡，6点起床，中午午睡半小时，每天保证了7个半小时的睡眠。充足的睡眠真的对我们保证大脑的清醒和活力非常重要。如果顶着熊猫眼神游太虚来上课，其实真的学不到什么东西，效率低到令人尴尬，倒不如回家好好休息几个小时来的划算。

　　在白天我会拿出10个小时进行备考或者处理工作。每进行50分钟的学习之后，我会留出10分钟的休息时间，集中回复微信或者邮件，并且站起身来走动走动、活动一下关节和颈椎。以这样的60分钟为一轮，每3轮过后我会进行30分钟的休息，以此类推。在学习或者工作的时间，保证心无旁骛，而在休息的时间又完全放松，做到张弛有度。

　　这样子比学习的时候想着玩，休息的时候担心作业还没完成，效率要高得多。

　　04、分配任务给其他人

　　MoMo老师给大家分享一个真实的案例，X学生给我列出了一个一日任务清单，咱们来讨论讨论哪些任务是必须有X学生亲自完成的，哪些是可以交代给别人来完成的？

　　不难发现，复习听力、开题报告、回复邮件、准备presentation和背单词都是必须由X学生亲力亲为来完成的，其他人无法代劳。但在时间有限的情况下，X学生完全可以拜托室友帮忙顺道拿快递、买水果和充卡，下次再由X学生帮他的室友完成类似的小任务，两人互惠互利都能够省时间。

　　学生会的预算报表也可以交给新成员参考之前的预算表来完成，X学生只要进行报表审阅的工作就好了，避免了繁琐的报表信息录入工作，同时还能够培养和锻炼社团的新人，一石二鸟。与此同时，回复邮件和背单词可以利用碎片的时间，在地铁上完成，避免了整块时间的占用。

　　这样一来，X学生的9项任务缩减成为5项：

　　是不是感觉学习压力小了很多呢？老话说，好钢用在刀刃上，时间管理的道理也是如此。

　　05、别怕拒绝别人

　　刚刚我们提到了可以适当把任务分配给他人代劳，节省我们付出的时间。但是反过来，如果室友央求我们帮忙做这些琐事的话，我们该如何应对呢？帮忙吧，确实咱们自己的时间还不够用呢，不帮忙吧，面子上也过不去呀。左右为难，帮也不是、不帮也不是。

　　MoMo老师认为，在时间紧张的情况下，可以礼貌地拒绝别人的要求，比如可以和室友表明我们目前时间紧迫的情况，表达不能代劳的遗憾，或者承诺等之后有了空闲的时间再帮忙等等。

　　还是那句话，分清楚轻重缓急。利用上边我们提到过的重要/紧急四象限，优先完成重要且紧急的事，减少不重要但紧急的事情占用我们的时间，比如充饭卡、拿快递这一类的琐事。

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