对于出国读研这一重大决定，并不是所有人都有机会留出合理的思考和选择时间，有相当一部分人并没有做好充分的心理准备。突然而来的选校，选专业以及报考之类的需求，会衍生出选择留学机构和考试培训机构的需求。很多学生艰难地做出种种选择后找到了我们，这时多数学生的状态是焦虑的。

　　他们会怯生生地提出自己刚刚从留学机构那里得知的托福分数要求以及出分时间要求。有些除了“大学英语”课之外没有接触过英语学习的学生，希望能在剩下的两个月时间里，考出100分的托福成绩。

　　能考出GRE的分数就更好了！

　　无论有多少位老师，家人和朋友帮助分担压力，主要压力都是学生自己承受的。

　　我感受到了他们形形色色的压力表现形式，有的学生会哭，有的会笑，有的不愿意说话，有的一说就停不下来……面对这样焦虑的一个群体，我也会留心分析，那些心态不错的学生到底是怎么做到的，分析之后总结了下面几点，希望能帮助大家稳定情绪，顺利备考。

　　“分解目标”

　　“托福一百分”是一个看起来很清晰，但其实比较模糊的概念。对于大部分中国学生来说，比较合理的分数构成应该是阅读27，听力25，口语23，写作25。大家有了基本概念以后，可以根据自身实际情况达到各科目标，再进行各科备考时间上的分配。

　　另外，偶尔会遇到学生完全不听规划师和各科老师安排，自己做作业的情况。除非对自己很有把握，不然老师给出的作业安排是需要充分参考的，这样是在节省备考时间。

　　“分解备考时间”

　　“两个月考到一百分”是一个让很多同学听到就有些压迫感的要求，但把它拆解成每天做6个小时练习，听起来会舒适一些。

　　当然，每天学习6个小时，不一定达到100分，不过一定能达到你现阶段的能力上限。如果到达了上限，还没有出分，只能选择继续进行6小时练习，通过时间上的投入弥补能力上的局限。

　　通常情况下，能做到这个练习量的学生，对结果都是满意的，平时备考过程中，心态也是平和的，因为他知道自己正在尽力。另外，时间只是看起来清晰，其实模糊的衡量指标，过程还需要进一步分解。

　　“分解每日学习”

　　全神贯注6个小时学习不是一个合理的要求，但划水熬过6个小时同样也是自欺欺人。

　　以下几点可以帮助提升效率。

　　首先可以选择一个有助于提升专注度的地方，图书馆自习室是非常不错的地方，因为被书和学习的人包围着的情况下，理论上是不好意思看视频或者呼呼大睡的，学习托福的选手需要对知识和书本有起码的敬畏心。

　　其次，微信是个比较干扰学习的app，所以可以在学习的时候关掉它的数据通道，这样也不妨碍听歌或者查单词。如果还有抖音，微博等干扰项，都可以这样处理。看到这里，你可能想说，道理我都懂。所以如果学累了，可以去阅览室看看小说，从书里找几个朋友给你动力，陪着你把道理实践出来。当然，如果生活中有不错的朋友，那也可以适量联系，作为调剂。

　　最后一点就是需要不定期放松。每天都学习不是一个很舒适的状态，过程中很容易积攒压力，最后体现在分数上——这是最可惜，又很常见的一种现象。心态是所有考试的硬指标，所以解压活动需要的时间完全可以算在备考时间里。你需要心安理得地玩，这是一个正常需求。

　　希望你们学完托福，

　　还是一个有能力快乐的人。

　　马雪姣

　　· 美研精英计划托福阅读教师

　　· 教龄3年，英语教学能力TKT证书持有者，首届美研精英计划授课比赛第一名

　　· 拥有扎实的学科功底，善用高效的授课方法，具备充分的教学素养

（责任编辑：admin）

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