“ 老师，从寒假到现在，从全力冲刺SAT，没考……换为全力冲刺托福，也没考，现在有点冲不动了，最近状态和情绪都不太好。“ 最近和学生聊天，在聊学习的同时，我也会关心关心孩子们的心理状态，因为情绪的好与坏，状态积极还是消极都直接影响孩子们的学习效率。疫情期间的“家里蹲”式学习，把一些孩子憋到学习效率越来越低，急坏了很多家长，却也束手无策。

　　美国佛罗里达州立大学心理学家安德斯·艾利克森曾出过一本非常著名的书《刻意练习》，在这本书中，剖析了很多心理现象，阐述了练习方法，但是核心思想是，每个领域里最杰出的人，就是练习时间最久的那个人。随着互联网信息不断发展，人们的学习方式发生了极大的改变，特别典型的“知识焦虑”也随之而来。所以会随处可见“3天搞定……”、“7天背完4500个单词”、“21天xx完美蜕变”等，人们期望用少的时间，获得最大的成就。所以当当他们努力了一周、一个月或者三个月后，发现没有达到预期效果时，就容易迷茫，觉得不公，甚至怀疑自我。《刻意练习》告诉我们，这个世界上没有天才，只要有正确的方法，持之以恒地练习，任何人都能得到自己想要的结果。

　　如果仔细观察，不难发现生活中不乏那些因 “刻意练习”而成功的人。在和一些学生面谈或者聊天时，我经常会讲到我的一个非常优秀的学生-----，她身上的一些优秀品质，经常令我佩服和感慨，因此我会把她的成功之处当成范例讲给其他的同学。

　　2018年8月，刚初三毕业的Catherine从内蒙古到北京，从北京去到美国，在经历15天美国游学后，她决定，去美国读大学，去最好的大学读书，此时她的梦校是宾夕法尼亚大学。普通初三毕业的她，词汇量就1500+，初次接触托福，阅读和听力对她来说像是天书一样，一堆一堆不认识的单词。在加入到美本直通计划这个课程中之后，我们的首次规划课就安排在美国期间的学习任务：背单词+听听力+口语配音练习，从这样简单的任务开始到高二寒假前（疫情之前），她拿到了托福108分，SAT首考1500分的高分。

　　Catherine的学习轨迹并无任何不同，没有什么超出常人的安排，为什么她的分数飙升的这么快？

　　当然，不可否认的是，Catherine有很多过人之处，比如很努力、学习能力很好等，今天我主要想说一下她独特的学习之道，希望能给其他在备考的孩子提供一些借鉴。

　　先确定目标，后持之以恒练习

　　初三毕业之后去美国游学的经历，让Catherine对宾夕法尼亚大学和杜克大学情有独钟，从此心中有了指引前进的灯塔。Catherine知道自己作为一个“偏远地区” 的孩子，英文能力相对北上广深的同龄人还是有明显的差距，只有努力才能实现梦想，所以从初三暑假到高二寒假前，她一直都以200%的努力来备战申美名校所需要的托福、SAT考试，不敢有一丝丝懈怠。

　　托福首考和SAT首考都经历了半年以上的备考时间，特别是在准备SAT考试期间，Catherine给自己定了很高的目标，即3月开始学习，10月首考目标1500分，因此无论是从春天开始初次接触SAT，还是到暑假冲刺SAT，我们都做了精确的设计。在规划课上，我们详细分析了1500分的成绩构成即1500 =320+380+800。对于普高的孩子，阅读是最大的困难，因为从未接触过美国历史、美国政治还有小说等，因此暑假冲刺之前我给她安排了每个月一本小说，从最简单的《老人与海》开始，到后来的《傲慢与偏见》、《远大全程》等，她一直在坚持阅读，并且写了很多读书笔记。同时，我还给Catherine安排了《美国历史》书籍阅读，想通过这些书籍帮她拓宽阅读范围，提升阅读能力，增加更多的知识储备。在7个月的备考中，她不急不躁，按部就班的完成了我们的任务，最终首考成功实现，这主要得益于阅读达分。

　　刻意练习，就是她的制胜法宝。

　　漏斗式学习，极具求知欲

　　带领Catherine学习的过程中，我发现她有很多不同于其他孩子之处，首先她非常有主见，知道自己需要什么样的学习，和老师的相处也会把需求说的非常明白，所以我们的交流一直都没有障碍。拿背单词来说，开始我会给她布置SAT3500，到SAT核心1300等，到后来，她的单词主要是源于这两本书中她自己总结的生词、错词以及做题中总结的错词等，请老师反复结合她不会的帮她一遍遍加强。所以，她的单词一直属于漏斗式积累，不会的单词越来越少，和我们常说的书越读越薄有异曲同工之妙。而且，她和老师互动的频率很高，有任何不会的都会追着老师来提问，直到老师回复。对Catherine来说，学习本就是满足自己的渴望，而不是仅仅完成老师的任务。

　　善于总结，而非一味刷题

　　考试，刷题是必不可少的一部分，但是Catherine的学习并不是靠一味的刷题，她的学习过程是以“找漏洞”为目标，这样解决了一个个漏洞就可以避免总是出现相同的错误，慢慢地，学习中的短板也逐渐修复，进而真正实现查漏补缺的目的。所以，她打动我的，是在学习中总结的那一页页手抄笔记，有效率地学习，才能达到事半功倍的效果。

　　所以，亲爱的同学们，这么久没有考试，不要焦虑不要着急，耐心准备，蓄势待发，一次考出好成绩，再回首现在时会觉得“刻意练习”真的挺好的。

（责任编辑：admin）

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