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　　放完寒假，紧接着就开始体检，不少在假期猛吃不锻炼的同学都心头一紧，真怕体检过不了啊！体检前，如果考生的准备不充足，比如缺乏睡眠，服用药物，饮食不当等原因，都会影响考生的体检结果。相应的就会影响考生对目标专业和院校的录取结果，那么为了考生能够顺利通过体检，小新建议考生在体检前这段时间做好以下5个准备。

　　1.注意药物和补品

　　含有扑热息痛（乙酰氨基酚）成分的高效感冒药、阿司匹林、抗结核类的药物、减肥药以及氨基甙类的抗生素等药物会增加肝脏负担，导致肝细胞受损，甚至有影响体检结果的可能，为了保证体检结果的准确性，使用药物前请务必咨询医生，遵医嘱后再服用。

　　为了让孩子有良好的体力和脑力来面对高考，就想尽一切办法给孩子们在饮食上大补特补，保健品和滋补汤水是必不可少的，比如红参、鸡汤等，一些补品会提高体内的嘌呤，导致尿酸增高，加以油腻的饮食，容易让考生患上痛风的毛病。

　　2.不用刻意改变饮食结构

　　体检前要规律饮食，不要太油腻，也不能太清淡，注意均衡膳食。如果有改变饮食结构的需要，建议在保证营养的前提下增加食材种类，多吃含有纤维素的食物，保证优质蛋白质的供给。因为蛋白质不足容易导致人体疲劳，蛋类、牛奶、鱼肉类和豆制品不可缺少。此外，还要保证摄入充足的维生素和无机盐。当人处在紧张状态时，维生素C的消耗会增加。新鲜蔬果是维生素和无机盐的良好来源，少吃油炸和方便食品。

　　3.锻炼需适中

　　锻炼前要做好热身，锻炼时要做好保护，距离高考不过三个多月，平时运动量较少的同学，不必每天长跑或游泳三四圈，适当增加运动量即可，比如扭扭腰，散散步，这样就可以缓解因为久坐引起的腰酸背痛。

　　平时运动量较多的同学，只要维持平日的运动量就可以，千万不要在这个时候去尝试一些新奇的活动，否则很容易因为不了解运动的剧烈程度而造成扭伤、摔伤，有的甚至可能会引起骨折。

　　且运动后要及时擦干，不要着凉，感冒后有部分人会出现肝功能增高的情况，会影响体检结果。

　　4.戴好口罩，做好防疫

　　疫情期间，为了家人和自己的健康，要勤洗手，出门戴口罩，注意卫生。做好自身健康监测，如有异常，及时送医，并向学校报告。

　　准备好口罩、免洗洗手液。尽量减少外出，减少聚会、聚餐等聚集性活动，避免前往人员密集和通风不良的场所。如需外出，应做好个人防护，科学佩戴口罩、保持1米社交距离、加强手卫生。

　　5.保证睡眠

　　据中国最新发布的一项调查显示，中国超8成中小学生睡眠时长未达标。青少年睡眠不足主要有两方面体现，一是上学日睡眠不足8小时比例上涨；二是上学日睡眠时长随年级升高而呈现下降趋势，周末补觉的现象呈现学段分化。

　　高三的考生都非常刻苦，学习到凌晨的比比皆是，但是过度劳累会加重肝脏负担，越到高考前夕，越应该充分休息，补充体力，调整好身体状态，避免疲劳作战，才能在高考中发挥最好的状态。

　　以上，希望同学们能够顺利通过高考体检，早日到达成功彼岸。