随着时间越来越近，每年一度高考的脚步也越来越近。高三学生的压力也越来越大，不少学生会出现焦虑情绪，甚至在考生家长中也开始蔓延，这从很大程度上影响了学生复习的进度和临考的心态。所以，及时的调整心态，对广大考生来说有十分重要的意义。高考最终的成败，取决于知识的掌握程度，也取决于良好的心态。
研究发现，学生成绩和焦虑程度之间呈倒U型曲线。适度合理的焦虑，对学生成绩有积极的作用。若焦虑程度太低或太高都会对学生有反面的影响。太严重的焦虑甚至会导致考生不能正常发挥该有的水平。从某种程度上说，焦虑的程度反映了一个学生对学习的认真态度，面对考试，适当的焦虑是健康正常的，尤其人生中最重大的高考，没有一点焦虑情绪，反而是不正常的。但过度的焦虑就会产生很多害处，不少学生在考前烦躁不安、过分忧心、食欲不振、睡眠质量下降、生活节奏紊乱；在考场上由于过度紧张，会出现思维混乱、大脑一片空白等现象，这都是过度焦虑的表现。
适度对考试的焦虑多是由于对考试的看法和态度决定的。首先，家长和老师在日常中不能给孩子一种紧张的气氛，不能对孩子表现得过于严格或关心，与平时判若两人。应适度引导孩子把考试看成是人生平常事，以平常心对待高考。其次对于孩子自己而言，更要理性对待高考，以及高考前的每一次模拟考试。北京新东方优能一对一部高中物理组资深教师王成龙老师给予三点具体建议：
1、一定要有自信，要相信付出就会有回报
每次考试，只要自己把会的都写上做到问心无愧就好。调整情绪，偶尔一次考试考的不理想，也要正确对待。要从每一次考试中总结失败教训，包括知识点漏洞以及答题技巧，应该庆幸幸亏这次考试让我能及时的认识到自己的不足。
2、自我减压，平常心对待考试
只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
3、积极暗示克服阶段性的消极情绪
如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。考试考的是整体水平，不是某一科目也不是某一道题就能完全决定成败。不能因一步之错影响全题，不能因一题之错影响全科，不能因一科受阻影响全局。
对于高考这次人生中比较重大的考试，相信每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。所以最后进入考场的那一刻，如果真的觉得焦虑紧张，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。无论最终考试结果如何，都要"勿以物喜、勿以己卑"，人生是一场更持久的考场，无论将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
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