2019年顺义区中考体育现场考试将于5月7、8、9日三天举行，考点为牛栏山一中实验学校，全区共3895名考生报名参加考试。

　　2019年的中考体育，按照“五统一”的要求组织实施，即统一考试项目、统一成绩评定标准、统一考试规程、统一考试时间和统一仪器设备标准。

　　考试项目分类

　　1、耐力项目

　　男生为1000米跑、女生为800米跑

　　2、力量项目

　　男生需要从前掷实心球和引体向上两个项目中任选一项，女生需要从前掷实心球和仰卧起坐两项中任选其一

　　3、球类项目

　　男、女生均需从足球、排球、篮球中三选一

　　考前注意事项

　　做到规律作息。要保证充足的睡眠时间，早睡早起。尽量做到每天晚上10：30上床睡觉，早上6：30起床，有条件的中午尽量保障40分钟的睡眠时间，保持良好的体力。

　　保证健康饮食。饮食方面，需多喝水。每天要保证1500－2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。但需要注意的是，在测试前不要大量的喝水。另外考前天气比较热，多吃蔬菜水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。考试当天早上不要吃太多东西，以易消化的高热量食物为主。但需要注意的是尽量不要对作息时间和饮食有过大的调整。尤其不要在考前过渡进补，避免由于作息和饮食的调整造成考生胃肠负担，从而影响考试。

　　试过程中注意事项

　　做足准备活动

　　准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。

　　调整自己心态

　　做到不攀比别人，不急躁、不紧张，把平时训练水平发挥出来就行。一个考试项目不理想，不要影响其他考试科目的进行。考试过程都有可能出现跌倒、失误等意外，保持好的心态，不要被失误打击到自己的自信。

　　着装舒适轻便

　　着装舒适轻便。尽量穿背心与短裤，在考试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出，轻装上阵。袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

　　最后预祝各位考生顺利通过考试，展示出真实的水平。

（责任编辑：刘汉甜）