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　　13日早，大连理工通报一研究生在实验室身亡。

　　该学生的微博上，留下了他想对这个世界说的最后一些话。

　　心态调节问题是我们每个人在生活中都需要面对的，然而，据2019年世界卫生组织统计的最新数据显示，全球有超过3.5亿抑郁症患者，近十年来患者增速约18%。

　　据估计，截至2019年，中国泛抑郁人数超过9500万人。

　　截至2019年12月：

　　新浪微博「抑郁」相关话题阅读量达到4.5亿；

　　百度「抑郁」相关的帖子多达2700万个。

　　不难理解，当代人的生活压力来源于各个瞬间，如果压力得不到释放和排解，很容易情绪堆积，造成严重的后果。

　　那么在生活中，我们应该如何排解自己的消极情绪呢？

　　1.首先，遇到问题后应该积极寻求解决方法。毕竟所有事情不能都按照自己的想法来，实在没有办法的话，也可以向身边人求助或者倾诉，一定不要什么事都憋在心里。听取他人的意见也是帮助我们成长最有力的手段之一~

　　2.转移注意力。做一些能让自己放松下来、感兴趣的事。比如听音乐、跑步、画画、弹琴等等。也可以给自己休个假，去爬山、散步、看电影，让自己开心起来，心情自然就会放松很多，说不定等你调整好心态，问题也就迎刃而解了！

　　3.戒掉不良的生活习惯。在消极情绪泛滥的时候，人们更容易进行酗酒、吸烟等不良行为。需要我们注意的是，也许这样可以暂时麻痹自己的神经，但终归对身体和精神都十分有害，应该尽早规避，保持合理、健康的作息。

　　4.向专业的医生寻求帮助。如果在尝试过很多办法依然没有好起来的话，可以咨询专业的医生，听听他们的意见，在医生的指导下做一些减压、调节心情的活动。

　　5.任何时候，都不要绝望。绝处逢生的例子有很多，人生就是不断挑战、不断超越的过程，即使暂时还没有取得好的成果，但是只要迈过了当下的这道坎，以后就一定会越来越好的！

　　当然，不光是我们自己，当发现身边的人遇到了困境时，也需要我们及时伸出援手，向他提供力所能及的帮助。